Dimanche 26/03/17 : La Cernaysienne

La Cernaysienne, un rando à ne pas manquer, sans aucun doute le plus beau tracé de l'année en vallée de Chevreuse. Elle n'avait pas eu lieu l'année dernière, donc je n'hésite pas une seconde à m'inscrire lorsque l'édition 2017 est confirmée. Enfin ... pas une seconde c'est vite dit. Le parcours est particulièrement bien doté en D+, donc entraînement obligatoire. Benoit s'inscrit aussi tout comme Richard et OliVTTiste. Je découvre aussi David et Hervé sur la liste, une occasion de les saluer. Le plus dur, c'est de se lever avec le changement d'heure. Benoit qui entre temps a opté pour un séjour de ski cède sa place in extremis à Pat. Courageux notre Patounet, avec ses chamoiseries du dimanche, il risque de manquer un petit peu de foncier :-) . Je suis super de le retrouver, la KHS Team n'est pas vraiment d'actualité sans un de ses membres historiques avec lequel nous avons affronté plein de belles épreuves. Pas très bien réveillé, j'arrive un peu en retard chez Pat, puis je me plante de chemin sur la route et pour finir on tourne en rond de longues minutes dans Cernay. Bref, on loupe tout le monde au départ, Max nous dit qu'ils sont partis 5 minutes devant, peut-être une chance de les rattraper. Le terrain est bien mou sur les premiers hectomètres. Au hasard d'un petit single tortueux, je me trompe un peu, perds Pat qui prend 100m d'avance mais me croit ... devant. Il visse comme un malade et impossible de le rattraper, les jambes ne répondent pas des masses, une heure de sommeil en moins c'est un vrai handicap pour moi. Finalement Pat réalise que je suis derrière et on se retrouve juste avant la première grimpette de la mort qui tue. Pat ne se sent pas trop bien, je m'inquiète pour lui , mais il reste dans ma roue et petit à petit on prend un bon rythme. Impossible d'aller plus vite à ce stade, mais je me connais et je sais que cela ira mieux au fur et à mesure de la sortie. Le parcours est magnifique, on enchaîne singles et montagnes russes. Ca pique bien dans les jambes, mais le paysage est superbe surtout avec le beau soleil qui nous accompagne. Dès qu'on monte un peu, le terrain est parfait, bien sec. Premier ravito au bout de 21km. Pat a bien appuyé sur la 2ème partie, plus roulante, et je suis resté tranquillement dans sa roue. Nous repartons, ça continue de monter et descendre. Pat semble payer un peu ses efforts et il décroche dans les bosses. Je fais quelques petites pauses pour qu'on reste ensemble. J'arrive au ravito 2 situé au km 37, Pat arrive quelques minutes plus tard. Je le vois discuter avec un gars penché sur son vélo en train de changer une chambre. En y regardant de plus près ... je réalise que c'est David ! Avec ses nouvelles couleurs de VTT Saint Germain, je ne l'avais pas reconnu et ne m'attendait pas à le voir là. Il est en pleine scoumoune mécanique avec plusieurs crevaisons ce qui explique que nous l'ayons rejoint. Nous repartons donc à trois. Objectif : essayer de rouler un peu avec le monstre de facilité qu'est David. Au bout de 3km, je pense ma dernière heure arrivée. Cardio en zone rouge, jambes en feu, mon lièvre qui pourtant ne force manifestement pas, m'emmène à un tempo qui nous fait quand même dépasser tout ce qui roule. Un petit stop de David qui vient cette fois de casser un ressort de sa pédale gauche. Pas son jour le pauvre. Un peu plus loin, son vélo refuse de tourner et l'envoie par terre sans bobo heureusement. Une fois ces péripéties résolues, nous repartons de plus belle et miracle, mon organisme se réveille et se débloque. D'un coup, je sens plein de forces dans les jambes et parvient à relancer de manière plus dynamique. Les sensations et le plaisir grimpent, l'adrénaline arrive,  et nous filons ainsi pendant 20km. Moment amusant lorsque David me dit " finalement c'est sympa de se balader, ça change". Mais ... moi je me ballade pas, je suis à fond ou presque :-). Nous terminons par une dernière bosse bien raide avant de rejoindre l'arrivée au bout de 4h10 de roulage et plus de 1400D+ au GPS pour 55km. Un parcours magnifique et très exigeant, qui empruntait de nombreux singles des Vaux de Cernay. Ca fait longtemps que je ne m'étais pas autant fait plaisir sur une rando organisée dans la Vallée de Chevreuse. Un grand bravo et merci aux organisateurs pour cette édition parfaitement réussie.

Dimanche 19/03/17 : Darkside avec AAOC , tip top :-)

Lever matinal prévu lundi pour cause de déplacement professionnel. Du coup, ça m'arrangerait bien de dormir un peu plus. Et depuis quelques temps, j'ai vraiment envie d'une belle sortie route, les sensations étant vraiment positives sur mon beau Synapse. Petit à petit, le Côté Obscur gagne du terrain. Sans compter qu'une bonne séance route permet de gagner un peu de force pour résister au 44 dents du Benoilator dans les lignes droites à VTT. Dark Frankor sent la perturbation dans la Force et me propose de l'accompagner dimanche. Sauf qu'il me parle du Rallye de Longjumeau qui fait quand même ... 200 km. Ca fait réfléchir et donc je fais un peu le mort :-) et prépare une sortie en Vallée de Chevreuse. Sauf que finalement, Franck me propose une sortie au départ de la gare de Chilly, 100km , rendez-vous 9h. Parfait ! Je peux dormir une heure de plus et j'arrive même sur place le premier avec 10 minutes d'avance. Si , si , j'ai des témoins , je vous assure. Personne sur le parking, j'ai un début de doute mais finalement voilà l'équipe AAOC qui arrive avec Franck, Marco , Michel et Mathieu que je ne connaissait pas mais dont le gabarit laisse présager quelques soucis pour le suivre en bosse. Je suis super content de les retrouver, il y a toujours une ambiance au top dans cette équipe et c'est un plaisir des les accompagner. Va juste falloir rester concentré, il me manque quelques années de route pour être à l'aise en peloton, et j'ai encore en mémoire la frayeur que j'avais fait à Eric la dernière fois avec mes trajectoires "VTT". Nous voilà donc parti sous la grisaille, avec un bon vent de face. Départ classique, direction Saulx puis Villejust. Franck est en pleine reprise, Marco imprime donc un tempo modéré dans les bosses et ça monte sans difficulté. Un peu mal aux jambes au départ, mais ça disparaît vite au fur et à mesure des kms et je me sens bien sur le vélo, ça tourne bien et c'est un plaisir de filer à bonne vitesse dans ce petit groupe homogène. Comme nous ne sommes que cinq, cela me permet de travailler un peu la technique du routier avec les conseils de mes petits camarades. Au début, j'ai beau vouloir prendre des relais, je n'y arrive pas ! Jamais au bon endroit :-) . Avec les conseils ça s'améliore et je parviens à participer à la progression vent de face, c'est assez rigolo comme exercice et pas de doute, dans ces conditions venteuses, ça aide de se relayer. Marco lance des accélérations fulgurantes dans les bosses, suivi par Mathieu. Nous avons deux grimpeurs parmi nous. Je fais de mon mieux pour suivre et heureusement Mathieu est aussi en  reprise. En général, je parviens à revenir sur lui à mi bosse quand il commence à faiblir un peu. Mais Marco, rien à faire, une vraie fusée. Il y a de la bosse sur le tracé, et à suivre mes deux lièvres, ça me fait un bel entraînement. On monte jusqu'à l'église de Saint Yon où ça envoie du lourd. Petite pause en haut pour regrouper les troupes et faire une petite pause technique. On continue en direction de Mauchamps puis Chauffour les Etrechy. Des coins où je roule très rarement , je profites donc du paysage et des petites routes champêtres. Il faut résister à l'appel de la forêt toute proche mais mes petits camardes veillent au grain pour que je reste du Côté Obscur. Et ma foi, je m'y plais bien :-) . On contourne Saint Chéron via Cernaise, nous voilà vent dans le dos, ça change tout. La moyenne augmente et nous filons parfois à 50 km/h dans les lignes droites. Sensation grisante de filer comme ça avec juste le bruit du vent dans les roues aéro. Marco continue d'envoyer du lourd, il est en forme le garçon. dans une énième bosse, on tente de suivre Marco avec Mathieu. Le temp est élevé, je finis par passer Mathieu et tente le tout pour le tout en accélérant pour revenir sur Marco qui reste à portée. Mais Mathieu s'accroche le rascal, et à l'approche du sommet, il repasse. Je suis à fond, pas moyen d'accélérer plus. Mathieu parvient à rejoindre Marco juste au sommet, bien joué. Du coup, on attend un peu nos petits camarades que nous avons bien distancés sur ce passage. Je paierai l'effort pendant quelques kms ensuite, mais mine de rien, Marco nous fait bien travailler et le Benoilator va avoir du fil à retordre sur nos prochaines sorties :-) . Retour classique via Janvry où on avale la ligne droite à fond les manettes grâce au vent, avant que tout le monde attaque la descente vers Marcoussis à fond. Je n'arrive pas à tourner les jambes assez vite et bien que le GPS indique 55 km/h, je me fais légèrement distancer. Regroupement au stop, je vois arriver ma bosse préférée, le célèbre Escargot. Mais à mon grand désespoir, personne ne veut jouer, seul Michel accélère un peu, il est en forme en cette fin de parcours.  Me voilà donc en haut mais à triompher sans péril, pas de gloire aujourd'hui. On revient via Nozay et Villejust, et on perd petit à petit les membres du groupe qui rentrent chez eux. Nous finissions donc tous les deux avec Franck en direction de Savigny. Un fois Franck abandonné près de chez lui, je rajoute un petit tour sur les pistes d'Orly, je me sens super bien sur le vélo et je n'ai pas envie de rentrer ! Un grand merci à Marco pour le parcours et à tout l'équipe pour cette sympathique sortie dans une excellente ambiance. 110km en 4h et 1100m de D+ au GPS . Un entraînement idéal avant la Cernaysienne la semaine prochaine.

Dimanche 12/3/17 : Cerny , décrassage du moteur

La rando Val d'Essonne à Cerny fait partie des classiques du début de saison. Et aujourd'hui, nous avons la chance d'avoir une météo printanière, malgré les prévisions alarmantes du milieu de semaine. Sachant que le parcours est plutôt roulant mais jamais ennuyeux, je change le plateau du Cube pour monter un 32. C'est que le Benoilator est en forme en ce moment et je devine déjà qu'il va envoyer du lourd équipé de son fameux plateau de 44. Nous retrouvons au départ les deux Olivier ainsi que Mathieu qui préfère partir devant. Arrivée aux inscriptions à 8h15 comme prévu. Il fait encore un peu frisquet et le coupe vent n'est pas de trop. Après les sorties à Rungis de jeudi et vendredi soir, bien que motivé pour en découdre, je sens les cuisses un peu récalcitrantes au départ. Je reste donc prudemment dans la roue de Benoit pendant que OliVVtiste et OliPa restent dans la mienne. C'est donc un quatuor qui chemine à une allure tonique mais raisonnable sur les premiers kms le temps de chauffer la machine. Pas de boue mais quelques flaques et des zones bien grasses par endroit. Les deux premières descentes sont abordées avec prudence, ça glisse un max des deux roues. Le terrain un peu mou consomme plus d'énergie que nécessaire pour avancer vite. OliPa bifurque sur le 55 comme prévu lorsque les parcours se séparent, il se lance à la poursuite de Mathieu pendant que nous continuons à trois. Petit à petit, le rythme augmente, le cardio aussi qui reste souvent à la limite de la zone rouge. Dans une descente sans difficulté, je relance fort et ma pédale gauche touche un caillou, je finis le nez sur la roue avant à un cheveau de l'OTB mais parvient à rétablir la situation. Nous décrochons petit à petit OliVTTiste qui a pris son Spectral plus lourd à emmener dans les bosses. On dépasse tout ce qui présente devant nos roues, nous sommes maintenant sur un tempo très tonique, les jambes vont bien et le 32 me permet de résister aux accélérations redoutables du Benoilator. Nous arrivons au premier ravito après 25km. Je vois OliPa et Mathieu en repartir, ils ne seront donc pas loin devant. On grignote quelques victuailles et c'est reparti à trois. Après quelques kms en mode turbo, on rattrape nos deux compagnons. OliPa en profite pour sauter dans nos roues, nous voilà avec un nouvel Olivier, OliVTTiste ayant disparu à la faveur d'une petite erreur de parcours, on le retrouvera au ravito suivant. Le terrain plus sec et la météo printanière sont un vrai plaisir. Le parcours est roulant mais pas du tout ennuyeux et je prends beaucoup de plaisir à filer à grande vitesse sur ces beaux chemins ensoleillés. Je guette un moment de faiblesse de Benoit, mais ça ne semble pas vouloir être le cas. Le ravito 2 est rapidement atteint après 45km. On y retrouve tout le monde sauf Mathieu qui n'arrive pas. Nous voilà repartis, OliVTTiste a pris de l'avance et nous l'avons en point de mire. Trop loin pour le rappeler quand on le voit se tromper à nouveau. La boucle spécifique du grand parcours est très jolie à cet endroit. En traversant une zone pleine de lianes coupées, je dois m'arrêter pour en enlever une coincée dans la chape du dérailleur. Zut, Benoit est en pleine attaque, je dois faire un effort violent pour revenir, relançant de toutes mes forces à chaque virage. Séquence explosion du cardio mais plaisir maximum car les sensations sont là et le Cube accélère à chaque virage, me permettant de revenir sur le fuyard, ouf ! Le final est plus roulant mais avec toujours de beaux passages et des bosses longues qui demandent de donner toutes les forces restantes. Benoit ralenti un peu dans la dernière, mais mes forces commençant aussi à décliner, je résiste à la tentation d'attaquer et on attaque le final à fond de 32x11 pour boucler le parcours en 3h35 à 18 km/h de moyenne avec 1000m de D+ et 65km au compteur. Une belle matinée avec 65 km d'arsouille continue, la forme commence à revenir :-)

Dimanche 05/03/17 : Aglagla sur route

Vu la météo annoncée avec une fenêtre de tir jusqu'à 10h environ, j'opte pour une sortie route au départ de la maison histoire de maximiser le temps de roulage. Benoit n'est pas mécontent de remettre les roues route sur son vélo. Dans un coin de ma tête, je m'imagine prendre ma revanche sur la semaine dernière. Cette fois, le mythique 44 du Benoitlator va affronter un 50x11, le rapport de force sera inversé :-) . Je passe chercher Benoit à 8h puis direction Janvry. Il y a du vent, mais le ciel est bleu. Arrivés à Saulx, les nuages arrivent à vitesse grand V. J'ai pas encore digéré le petit déjeuner, donc je me contente de monter Villejust au train, Benoit ne déclenche pas les hostilités. Sur le plateau, le vent de face est puissant , difficile de dépasser les 20 km/h là où habituellement je roule 10 à 15 km/h plus vite. Nous prenons la direction du Déluge mais il commence à tomber des gouttes et le ciel devient tout noir au loin. Je décide prudemment de raccourcir la sortie, on met le clignotant en direction de Marcoussis. Bien nous en prend, la pluie augmente rapidement. Ca va encore dans la montée de l'Escargot, mais arrivé au sommet il pleut fort. Avec les rafales violentes, on est rapidement transpercés. On appuie sur les pédales, poussés par le vent qui nous fait avancer mais nous refroidit à toute vitesse. En haut de la descente de Villejust, j'ai froid, en bas je suis congelé, je ne sens plus les mains. Ca devient franchement pas drôle. Ca nous motive pour rentrer le plus vite possible, les bosses sont une bénédiction en faisant un peu remonter la température. Arrivé à la maison, je dois retirer les gants avec les dents, impossible de bouger les mains. Vélo rangé, seule la perspective de la douche me donne la force de monter les escaliers, je ne sens plus non plus mes cuisses. Les 5 premières minutes sous l'eau chaude sont un suplice, ça fait super mal aux mains et aux pieds gelés. Heureusement, ça va vite mieux, un bon café chaud et tout cela fait quelques souvenirs de plus et forge le mental . Vivement le soleil et la chaleur !!