Mardi 11/04/17 : la Boucle de l'Escargot

Test de la boucle de l'Escargot tracée par Max. Belle trace bien physique mais aussi des passages techniques en descente. Une vraie boucle XC de 2,2km, bravo Max. Un tour pour repérer la trace pas évidente à trouver et une boucle rapide malheureusement freinée par une file de voitures à la traversée de la route. J'ai bien aimé, donc je reviendrai histoire de venir à bout du KOM de Ric loupé pour .... 7s . On doit pouvoir descendre sous les 10 min en mémorisant bien le circuit et en forçant plus dans l'Escargot mais surtout en descendant plus vite avec un terrain un peu moins glissant qu'aujourd'hui, terre ultra sèche pas trop de grip. Temps superbe et montée de l'Escargot magnifique avec plein de campanules. Jambes pas au top, les efforts de dimanche se font encore sentir. 

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Dimanche 09/04/17 : Grand prix de F1 de la Tour de Monthlery

Le Rallye de la Tour est un des grands classiques de l'Essone. On ne ratait pas une édition "quand on étais jeunes" avec Benoit et notre club de St Michel. Depuis qu'on a commencé à faire la JR , cet rando tombe en général en même temps , donc à part en 2015, j'ai rarement l'occasion d'y participer. Cette année, la JR ayant lieu beaucoup plus tard que d'habitude, rendez-vous est pris avec les copains du SLC et Benoit à 8h aux inscriptions. Le temps magnifique donne envie, et nous rassure pour les passages du coté de Turpin qui deviennent rapidement impraticables à la moindre trace d'humidité. Beaucoup de monde sur place en arrivant et malgré l'horaire matinal, les parkings sont pleins. Heureusement on trouve de la place dans une rue adjacente. Aux inscriptions, j'entends une voix caractéristique qui m'interpelle. C'est notre ami Roland qui est maintenant au club de Linas. Un vrai plaisir de le retrouver, son éternelle bonne humeur nous manque pour animer nos sorties. Notre Jacquot , inséparable compagnon ( sur le vélo :-) ) de Roland s'est fait mal au genou en ... balisant,  dommage de ne pas avoir pu lui dire bonjour. Nous partons à cinq sur le 70km avec OliPic et Olipa, Benoit et Stéphane. Stephane part avec nous mais avec l'idée de couper sur le 60, reprenant tout juste les sorties.  Rythme tranquille le temps de chauffer dans la fraîcheur matinale. Montée de la Tour derrière l'équipe B de Ballancourt, il faut un peu slalomer entre les maillots rouges. Passé la Tour, le tracé est un peu monotone, route et grands chemins, la moyenne s'envole rapidement dès que Benoit et OliPic se mettent à rouler. On suit derrière avec OliPa, je me dis qu'il y a quand même 70km et d'habitude, le parcours est plutôt sympa. OliPic nous refait le coup du départ canon et accélère de plus en plus. Stéphane décroche et on dépasse les 20 de moyenne depuis de départ en arrivant au ravito 1. Ca continue derrière, la moyenne monte encore, et on déboule à quatre dans un nuage de poussière rattrapant tout ce qui roule, les uns et les autres prenant la tête au hasard des aléas du parcours et de débuts d'"erreurs de parcours heureusement vite corrigées grâce au parcours rentré sur les GPS . Heureusement d'ailleurs car le balisage est light et la couleur bleue des flèches pas très judicieuse car très difficile à voir. Ravito 2 atteint en moins de 2h à 21 de moyenne, c'est plus une rando mais une course de F1 ! Et ça repart de plus belle, dans des paysages jolis avec le soleil et les campanules, mais sans difficulté significative et encore moins de passages techniques. Mais on ne s'ennuie pas, vu que le Benoilator semble avoir été piqué par je ne sais quelle potion magique et n'arrête pas de relancer, affolant le cardio sur l'écran de mon Polar. Petite pause regonflage pour le pneu arrière d'OliPa , et la course derrière Benoit reprend de plus belle. Il accélère encore, provoquant une cassure. Je m’accroche, tente de faire l'effort pour recoller dans une bosse, et ... explose derrière, j'attends OliPa qui tient aussi la forme et nous faisons cause commune pour tenter de rejoindre le fuyard que seul le dernier ravito arrêtera. Un peu de sucré et de salé me font du bien, je retrouve plus de forces pour le final et coller la roue de Benoit décidément indépassable aujourd'hui. Turpin est roulable, mais tout juste et je me prends une belle flaque de boue en dépassant un concurrent qui me ralentissait un peu sur le GR après l'autodrome. En relançant comme un dératé pour rejoindre Benoit, je comprime trop les suspensions et ma pédale tape une branche dans une zone bien ravagées par les coupes. Ca bloque net le vélo qui fait un 90° à droite pendant que j'ai le nez sur la roue avant projeté par le choc. Mais miraculeusement, je récupère le contrôle et parvient à rejoindre ma cible. Ouf ! Je ne lâche plus sa roue jusqu'à l'arrivée atteinte après 3h34 de roulage pour 72km, un record dans le genre :-) . Parcours vraiment très moyen cette année avec beaucoup de passages roulants et de route, mais une belle partie de manivelles au soleil et un super entraînement vue l'énergie dépensée. Une bonne bière, un sandwich et un petit papotage avec Roland, tout est bien qui finit bien.

Dimanche 02/04/17 : Igny au soleil avec Benoit

Benoit n'ayant pas beaucoup roulé depuis 15 jours suite à une semaine au ski, je décide de concocter un parcours d'entraînement bien dense. En tant que coach, je me dois de préparer mon poulain pour la JR à la fin du mois :-) . Benoit appréciant la forêt de Verrières, je trace un parcours au départ d'Igny avec au menu Verrières, Clamart, Meudon, Velizy, et retour par Bièvres avec le final traditionnel et exigeant le long de la N118 avec quelques grimpettes bien raides pour finir. J'ai un peu de mal à rejoindre le domicile de Benoit, c'est le jour de la brocante et plein de rues sont barrées. Arrivés sur place, j'entends Benoit qui sort les vélos me dire " je crois que tu vas avoir du mal à suivre". Mon pneu arrière est à plat, j'ai pourtant préparé le vélo hier après-midi et tout bien gonflé. La valve semble mal serrée et on s'y reprend à deux fois pour regonfler le pneu, heureusement pas déclipsé. Départ traditionnel tout de suite dans le vif du sujet, ça grimpe fort même si j'ai évité aujourd'hui le mur traditionnel que déteste Pat. Le terrain est au top, les vélos filent sur les singles avec la forêt autour plein de campanules et autres fleurs printanières. Un vrai bonheur, c'est un régal de rouler aujourd'hui. J'ai rarement vu le terrain aussi bon ici. Les jambes tournent bien aujourd'hui, mais en prévision du D+ copieux de la matinée avec des pentes bien raides, j'évite de forcer la cadence. Benoit, prudemment, reste dans ma roue sans chercher à accélérer dans les bosses. Le single de l'A86 est à peine humide, les vélos restent propre à la sortie, c'est rare. Direction Clamart avec notre boucle habituelle que je pousse pour l'occasion jusqu'au bout de la forêt, ça nous fait une bosse en plus et la descente le long de la route est sympa, cela faisait longtemps qu'on ne l'avait pas prise. Direction le Bois de Meudon puis Chaville où nous passons à quelques mètres de mon premier domicile en RP il y a 30 ans ( gloups ! ) . Point positif, il y a 30 ans, j'aurais été absolument incapable de suivre la version actuelle du Khs91 :-) . On remonte vers la Tour Telecom avec au programme la mythique montée droit dans la pente. N'écoutant que mon courage, j'attaque dès le bas en danseuse sur un gros braquet, mais le Benoilator s'accroche, et passe dans les 50 derniers mètres où je dois serrer les dents pour ne pas me faire décrocher mais sans le moindre espoir de contre-attaquer, mes cuisses étant en feu. Pire, ça réveille les instincts du Benoilator qui va désormais imprimer la cadence dans les bosses, pendant que je m'accrocherai derrière. Mais comment fait-il après 15 jours sans rouler ? ( Pat, ne pas lire ce CR , mauvais pour le moral :-) ) . En passant dans la forêt de Velizy, on tombe sur un trail géant avec manifestement plusieurs centaines de concurrents. Nous devons à plusieurs reprises prendre des itinéraires bis ou prendre notre mal en patience. Croisé un troupeau de coureurs plus ou moins lucides sur des singles n'est pas une partie de plaisir et nous devons stopper plusieurs fois pour laisser passer le troupeau. Ils vont nous poursuivre un bon bout de temps, notre trace coupant à de nombreuses reprises le parcours et comportant pas mal de bouts communs. Après avoir profité prudemment du single en balcon de Bièvres, toujours pour cause de trail, nous rejoignons Verrières à nouveau pour le final. Benoit s'enflamme et enquille les montagnes russes à pleine vitesse, ce qui demande un gros effort pour suivre avec les remontées raides qui demandent de tout donner pour passer le sommet et garder la vitesse. Je suis inquiet car derrière, il reste deux murs à grimper et à ce régime, je vais avoir du mal. Heureusement, Benoit se calme dans le premier mur, le tempo permet de récupérer un peu pour passer le coup de cul à 30% qui suit juste derrière. Puis retour à la voiture avec 58km , 4h15 de roulage et 1300m de D+. Une belle sortie, tonique et ludique et un bon entraînement pour les prochaines échéances.

Dimanche 26/03/17 : La Cernaysienne

La Cernaysienne, un rando à ne pas manquer, sans aucun doute le plus beau tracé de l'année en vallée de Chevreuse. Elle n'avait pas eu lieu l'année dernière, donc je n'hésite pas une seconde à m'inscrire lorsque l'édition 2017 est confirmée. Enfin ... pas une seconde c'est vite dit. Le parcours est particulièrement bien doté en D+, donc entraînement obligatoire. Benoit s'inscrit aussi tout comme Richard et OliVTTiste. Je découvre aussi David et Hervé sur la liste, une occasion de les saluer. Le plus dur, c'est de se lever avec le changement d'heure. Benoit qui entre temps a opté pour un séjour de ski cède sa place in extremis à Pat. Courageux notre Patounet, avec ses chamoiseries du dimanche, il risque de manquer un petit peu de foncier :-) . Je suis super de le retrouver, la KHS Team n'est pas vraiment d'actualité sans un de ses membres historiques avec lequel nous avons affronté plein de belles épreuves. Pas très bien réveillé, j'arrive un peu en retard chez Pat, puis je me plante de chemin sur la route et pour finir on tourne en rond de longues minutes dans Cernay. Bref, on loupe tout le monde au départ, Max nous dit qu'ils sont partis 5 minutes devant, peut-être une chance de les rattraper. Le terrain est bien mou sur les premiers hectomètres. Au hasard d'un petit single tortueux, je me trompe un peu, perds Pat qui prend 100m d'avance mais me croit ... devant. Il visse comme un malade et impossible de le rattraper, les jambes ne répondent pas des masses, une heure de sommeil en moins c'est un vrai handicap pour moi. Finalement Pat réalise que je suis derrière et on se retrouve juste avant la première grimpette de la mort qui tue. Pat ne se sent pas trop bien, je m'inquiète pour lui , mais il reste dans ma roue et petit à petit on prend un bon rythme. Impossible d'aller plus vite à ce stade, mais je me connais et je sais que cela ira mieux au fur et à mesure de la sortie. Le parcours est magnifique, on enchaîne singles et montagnes russes. Ca pique bien dans les jambes, mais le paysage est superbe surtout avec le beau soleil qui nous accompagne. Dès qu'on monte un peu, le terrain est parfait, bien sec. Premier ravito au bout de 21km. Pat a bien appuyé sur la 2ème partie, plus roulante, et je suis resté tranquillement dans sa roue. Nous repartons, ça continue de monter et descendre. Pat semble payer un peu ses efforts et il décroche dans les bosses. Je fais quelques petites pauses pour qu'on reste ensemble. J'arrive au ravito 2 situé au km 37, Pat arrive quelques minutes plus tard. Je le vois discuter avec un gars penché sur son vélo en train de changer une chambre. En y regardant de plus près ... je réalise que c'est David ! Avec ses nouvelles couleurs de VTT Saint Germain, je ne l'avais pas reconnu et ne m'attendait pas à le voir là. Il est en pleine scoumoune mécanique avec plusieurs crevaisons ce qui explique que nous l'ayons rejoint. Nous repartons donc à trois. Objectif : essayer de rouler un peu avec le monstre de facilité qu'est David. Au bout de 3km, je pense ma dernière heure arrivée. Cardio en zone rouge, jambes en feu, mon lièvre qui pourtant ne force manifestement pas, m'emmène à un tempo qui nous fait quand même dépasser tout ce qui roule. Un petit stop de David qui vient cette fois de casser un ressort de sa pédale gauche. Pas son jour le pauvre. Un peu plus loin, son vélo refuse de tourner et l'envoie par terre sans bobo heureusement. Une fois ces péripéties résolues, nous repartons de plus belle et miracle, mon organisme se réveille et se débloque. D'un coup, je sens plein de forces dans les jambes et parvient à relancer de manière plus dynamique. Les sensations et le plaisir grimpent, l'adrénaline arrive,  et nous filons ainsi pendant 20km. Moment amusant lorsque David me dit " finalement c'est sympa de se balader, ça change". Mais ... moi je me ballade pas, je suis à fond ou presque :-). Nous terminons par une dernière bosse bien raide avant de rejoindre l'arrivée au bout de 4h10 de roulage et plus de 1400D+ au GPS pour 55km. Un parcours magnifique et très exigeant, qui empruntait de nombreux singles des Vaux de Cernay. Ca fait longtemps que je ne m'étais pas autant fait plaisir sur une rando organisée dans la Vallée de Chevreuse. Un grand bravo et merci aux organisateurs pour cette édition parfaitement réussie.

Dimanche 19/03/17 : Darkside avec AAOC , tip top :-)

Lever matinal prévu lundi pour cause de déplacement professionnel. Du coup, ça m'arrangerait bien de dormir un peu plus. Et depuis quelques temps, j'ai vraiment envie d'une belle sortie route, les sensations étant vraiment positives sur mon beau Synapse. Petit à petit, le Côté Obscur gagne du terrain. Sans compter qu'une bonne séance route permet de gagner un peu de force pour résister au 44 dents du Benoilator dans les lignes droites à VTT. Dark Frankor sent la perturbation dans la Force et me propose de l'accompagner dimanche. Sauf qu'il me parle du Rallye de Longjumeau qui fait quand même ... 200 km. Ca fait réfléchir et donc je fais un peu le mort :-) et prépare une sortie en Vallée de Chevreuse. Sauf que finalement, Franck me propose une sortie au départ de la gare de Chilly, 100km , rendez-vous 9h. Parfait ! Je peux dormir une heure de plus et j'arrive même sur place le premier avec 10 minutes d'avance. Si , si , j'ai des témoins , je vous assure. Personne sur le parking, j'ai un début de doute mais finalement voilà l'équipe AAOC qui arrive avec Franck, Marco , Michel et Mathieu que je ne connaissait pas mais dont le gabarit laisse présager quelques soucis pour le suivre en bosse. Je suis super content de les retrouver, il y a toujours une ambiance au top dans cette équipe et c'est un plaisir des les accompagner. Va juste falloir rester concentré, il me manque quelques années de route pour être à l'aise en peloton, et j'ai encore en mémoire la frayeur que j'avais fait à Eric la dernière fois avec mes trajectoires "VTT". Nous voilà donc parti sous la grisaille, avec un bon vent de face. Départ classique, direction Saulx puis Villejust. Franck est en pleine reprise, Marco imprime donc un tempo modéré dans les bosses et ça monte sans difficulté. Un peu mal aux jambes au départ, mais ça disparaît vite au fur et à mesure des kms et je me sens bien sur le vélo, ça tourne bien et c'est un plaisir de filer à bonne vitesse dans ce petit groupe homogène. Comme nous ne sommes que cinq, cela me permet de travailler un peu la technique du routier avec les conseils de mes petits camarades. Au début, j'ai beau vouloir prendre des relais, je n'y arrive pas ! Jamais au bon endroit :-) . Avec les conseils ça s'améliore et je parviens à participer à la progression vent de face, c'est assez rigolo comme exercice et pas de doute, dans ces conditions venteuses, ça aide de se relayer. Marco lance des accélérations fulgurantes dans les bosses, suivi par Mathieu. Nous avons deux grimpeurs parmi nous. Je fais de mon mieux pour suivre et heureusement Mathieu est aussi en  reprise. En général, je parviens à revenir sur lui à mi bosse quand il commence à faiblir un peu. Mais Marco, rien à faire, une vraie fusée. Il y a de la bosse sur le tracé, et à suivre mes deux lièvres, ça me fait un bel entraînement. On monte jusqu'à l'église de Saint Yon où ça envoie du lourd. Petite pause en haut pour regrouper les troupes et faire une petite pause technique. On continue en direction de Mauchamps puis Chauffour les Etrechy. Des coins où je roule très rarement , je profites donc du paysage et des petites routes champêtres. Il faut résister à l'appel de la forêt toute proche mais mes petits camardes veillent au grain pour que je reste du Côté Obscur. Et ma foi, je m'y plais bien :-) . On contourne Saint Chéron via Cernaise, nous voilà vent dans le dos, ça change tout. La moyenne augmente et nous filons parfois à 50 km/h dans les lignes droites. Sensation grisante de filer comme ça avec juste le bruit du vent dans les roues aéro. Marco continue d'envoyer du lourd, il est en forme le garçon. dans une énième bosse, on tente de suivre Marco avec Mathieu. Le temp est élevé, je finis par passer Mathieu et tente le tout pour le tout en accélérant pour revenir sur Marco qui reste à portée. Mais Mathieu s'accroche le rascal, et à l'approche du sommet, il repasse. Je suis à fond, pas moyen d'accélérer plus. Mathieu parvient à rejoindre Marco juste au sommet, bien joué. Du coup, on attend un peu nos petits camarades que nous avons bien distancés sur ce passage. Je paierai l'effort pendant quelques kms ensuite, mais mine de rien, Marco nous fait bien travailler et le Benoilator va avoir du fil à retordre sur nos prochaines sorties :-) . Retour classique via Janvry où on avale la ligne droite à fond les manettes grâce au vent, avant que tout le monde attaque la descente vers Marcoussis à fond. Je n'arrive pas à tourner les jambes assez vite et bien que le GPS indique 55 km/h, je me fais légèrement distancer. Regroupement au stop, je vois arriver ma bosse préférée, le célèbre Escargot. Mais à mon grand désespoir, personne ne veut jouer, seul Michel accélère un peu, il est en forme en cette fin de parcours.  Me voilà donc en haut mais à triompher sans péril, pas de gloire aujourd'hui. On revient via Nozay et Villejust, et on perd petit à petit les membres du groupe qui rentrent chez eux. Nous finissions donc tous les deux avec Franck en direction de Savigny. Un fois Franck abandonné près de chez lui, je rajoute un petit tour sur les pistes d'Orly, je me sens super bien sur le vélo et je n'ai pas envie de rentrer ! Un grand merci à Marco pour le parcours et à tout l'équipe pour cette sympathique sortie dans une excellente ambiance. 110km en 4h et 1100m de D+ au GPS . Un entraînement idéal avant la Cernaysienne la semaine prochaine.

Dimanche 12/3/17 : Cerny , décrassage du moteur

La rando Val d'Essonne à Cerny fait partie des classiques du début de saison. Et aujourd'hui, nous avons la chance d'avoir une météo printanière, malgré les prévisions alarmantes du milieu de semaine. Sachant que le parcours est plutôt roulant mais jamais ennuyeux, je change le plateau du Cube pour monter un 32. C'est que le Benoilator est en forme en ce moment et je devine déjà qu'il va envoyer du lourd équipé de son fameux plateau de 44. Nous retrouvons au départ les deux Olivier ainsi que Mathieu qui préfère partir devant. Arrivée aux inscriptions à 8h15 comme prévu. Il fait encore un peu frisquet et le coupe vent n'est pas de trop. Après les sorties à Rungis de jeudi et vendredi soir, bien que motivé pour en découdre, je sens les cuisses un peu récalcitrantes au départ. Je reste donc prudemment dans la roue de Benoit pendant que OliVVtiste et OliPa restent dans la mienne. C'est donc un quatuor qui chemine à une allure tonique mais raisonnable sur les premiers kms le temps de chauffer la machine. Pas de boue mais quelques flaques et des zones bien grasses par endroit. Les deux premières descentes sont abordées avec prudence, ça glisse un max des deux roues. Le terrain un peu mou consomme plus d'énergie que nécessaire pour avancer vite. OliPa bifurque sur le 55 comme prévu lorsque les parcours se séparent, il se lance à la poursuite de Mathieu pendant que nous continuons à trois. Petit à petit, le rythme augmente, le cardio aussi qui reste souvent à la limite de la zone rouge. Dans une descente sans difficulté, je relance fort et ma pédale gauche touche un caillou, je finis le nez sur la roue avant à un cheveau de l'OTB mais parvient à rétablir la situation. Nous décrochons petit à petit OliVTTiste qui a pris son Spectral plus lourd à emmener dans les bosses. On dépasse tout ce qui présente devant nos roues, nous sommes maintenant sur un tempo très tonique, les jambes vont bien et le 32 me permet de résister aux accélérations redoutables du Benoilator. Nous arrivons au premier ravito après 25km. Je vois OliPa et Mathieu en repartir, ils ne seront donc pas loin devant. On grignote quelques victuailles et c'est reparti à trois. Après quelques kms en mode turbo, on rattrape nos deux compagnons. OliPa en profite pour sauter dans nos roues, nous voilà avec un nouvel Olivier, OliVTTiste ayant disparu à la faveur d'une petite erreur de parcours, on le retrouvera au ravito suivant. Le terrain plus sec et la météo printanière sont un vrai plaisir. Le parcours est roulant mais pas du tout ennuyeux et je prends beaucoup de plaisir à filer à grande vitesse sur ces beaux chemins ensoleillés. Je guette un moment de faiblesse de Benoit, mais ça ne semble pas vouloir être le cas. Le ravito 2 est rapidement atteint après 45km. On y retrouve tout le monde sauf Mathieu qui n'arrive pas. Nous voilà repartis, OliVTTiste a pris de l'avance et nous l'avons en point de mire. Trop loin pour le rappeler quand on le voit se tromper à nouveau. La boucle spécifique du grand parcours est très jolie à cet endroit. En traversant une zone pleine de lianes coupées, je dois m'arrêter pour en enlever une coincée dans la chape du dérailleur. Zut, Benoit est en pleine attaque, je dois faire un effort violent pour revenir, relançant de toutes mes forces à chaque virage. Séquence explosion du cardio mais plaisir maximum car les sensations sont là et le Cube accélère à chaque virage, me permettant de revenir sur le fuyard, ouf ! Le final est plus roulant mais avec toujours de beaux passages et des bosses longues qui demandent de donner toutes les forces restantes. Benoit ralenti un peu dans la dernière, mais mes forces commençant aussi à décliner, je résiste à la tentation d'attaquer et on attaque le final à fond de 32x11 pour boucler le parcours en 3h35 à 18 km/h de moyenne avec 1000m de D+ et 65km au compteur. Une belle matinée avec 65 km d'arsouille continue, la forme commence à revenir :-)

Dimanche 05/03/17 : Aglagla sur route

Vu la météo annoncée avec une fenêtre de tir jusqu'à 10h environ, j'opte pour une sortie route au départ de la maison histoire de maximiser le temps de roulage. Benoit n'est pas mécontent de remettre les roues route sur son vélo. Dans un coin de ma tête, je m'imagine prendre ma revanche sur la semaine dernière. Cette fois, le mythique 44 du Benoitlator va affronter un 50x11, le rapport de force sera inversé :-) . Je passe chercher Benoit à 8h puis direction Janvry. Il y a du vent, mais le ciel est bleu. Arrivés à Saulx, les nuages arrivent à vitesse grand V. J'ai pas encore digéré le petit déjeuner, donc je me contente de monter Villejust au train, Benoit ne déclenche pas les hostilités. Sur le plateau, le vent de face est puissant , difficile de dépasser les 20 km/h là où habituellement je roule 10 à 15 km/h plus vite. Nous prenons la direction du Déluge mais il commence à tomber des gouttes et le ciel devient tout noir au loin. Je décide prudemment de raccourcir la sortie, on met le clignotant en direction de Marcoussis. Bien nous en prend, la pluie augmente rapidement. Ca va encore dans la montée de l'Escargot, mais arrivé au sommet il pleut fort. Avec les rafales violentes, on est rapidement transpercés. On appuie sur les pédales, poussés par le vent qui nous fait avancer mais nous refroidit à toute vitesse. En haut de la descente de Villejust, j'ai froid, en bas je suis congelé, je ne sens plus les mains. Ca devient franchement pas drôle. Ca nous motive pour rentrer le plus vite possible, les bosses sont une bénédiction en faisant un peu remonter la température. Arrivé à la maison, je dois retirer les gants avec les dents, impossible de bouger les mains. Vélo rangé, seule la perspective de la douche me donne la force de monter les escaliers, je ne sens plus non plus mes cuisses. Les 5 premières minutes sous l'eau chaude sont un suplice, ça fait super mal aux mains et aux pieds gelés. Heureusement, ça va vite mieux, un bon café chaud et tout cela fait quelques souvenirs de plus et forge le mental . Vivement le soleil et la chaleur !!

Dimanche 26/02/17 : le Beau Mollet

Cela faisait quelques années que nous n'avions pas fait le Beau Mollet. Rando traditionnelle de début janvier à Velizy, avec un terrain souvent délicat à cette époque de l'année. L'édition 2017 ayant été reportée pour cause de tempête le 15/1, voilà l'opportunité de la refaire avec un terrain bien sec. Mary & JM seront là avec plein de copains et copines, et Benoit, Oliv et Ludo sont partants aussi. Richard la joue matinale en optant pour un départ à 8h. Il y a un monde fou à notre arrivée vers 8h15 et on a le plus grand mal à se garer. On finit par trouver une place, croisons Mary, JM, Elodie et Philippe sur le départ et retrouvons Oliv & Ludo . Heureusement, l'inscription est rapide. Arrivera--on à rattraper le groupe Pedalator parti quelques minutes devant ? Pas gagné me dis-je, d'autant qu'on est bien ralentis au départ, il y a beaucoup de monde sur les sentiers. Il faut quelques kms pour se dégager. Oliv imprime un gros rythme. Le début d'hiver a été difficile pour moi, petite forme. Vais-je pouvoir suivre ? Depuis le retour du ski, ça va mieux mais il reste du boulot. Je m'accroche et ça tient. Arrive ce qui devait arriver : Oliv a réussi à énerver le Benoilator qui s'enflamme. Et un Benoit qui appuie sur les pédales, ça fatigue. Les jambes répondant pas mal, je m'accroche, reviens au contact dans les bosses où je fais l'effort mais il envoie le 44 à la moindre portion roulante et là je rame avec mon 30 devant, va falloir remettre le 32 sur le Cube cette semaine. En mode accordéon, je parviens quand même à suivre. Le parcours est sympa, ça n'arrête pas de monter et descendre, 900m de D+ annoncé sur 40km et d'évidence, ils y sont. Peu avant le ravito, on rattrape le groupe Pedalator. Mary grogne après on ne sait trop quoi, une affaire de jambes pas au top semble-t-il. Tellement concentrée sur son truc qu'elle ne m'entends pas lui parler et me voit pas :-) . Elle finira pas découvrir notre présence au ravito, mieux vaut tard que jamais. Je salue Philippe dont je suis les aventures sur Strava depuis plus d'un an. Il pédale aussi fort qu'il est sympa le garçon :-) . On repart sur le même tempo. Benoit est obligé de stopper pour resserrer son câble de dérailleur, les plateaux ne passent plus. Il repart le couteau entre les dents et cette fois, je n'arrive plus à suivre le rythme. Les jambes marchent toujours correctement, mais je n'arrive plus à monter en intensité, la séance route d'hier où j'ai un peu forcé par endroit se fait sentir. Mais c'est bon signe, c'est l'objectif de monter en régime et en volume et cette sortie rythmée sera bénéfique. Je maintiens un tempo correct, profite du parcours toujours sympa et physique et revient sur Mary peu avant l'arrivée. Benoit de son coté a filé devant rattrapant tout ce qui roulait. Avec 4 sorties depuis le début de l'année pour lui c'est injuste, trop injuste, Calimero @inside. Mais la vengeance du coach sera terrible :-) . On retrouve tout le monde à l'arrivée le temps d'un sandwich et d'une bière pendant que Benoit la Chance récupère son lot, comme d'hab au tirage au sort.

Dimanche 19/02/17 : Barbizon

Benoit, de retour du ski, suggère un parcours plutôt roulant pour ce dimanche. Ca tombe bien, le début d'année plus que mouvementé ne m'a pas permis de rouler comme je l'aurais voulu jusqu'à maintenant. Donc, j'ai besoin de faire des kms. Petite sortie route hier, et je vise 50km de VTT pour aujourd'hui en tournant les jambes. Je décline l'invitation de Bast pour une sortie technique du coté de Milly, ça ne rentre pas dans le programme d'entraînement à venir. Départ un peu mouvementé de la maison, pas super bien réveillé, j'oublie le GPS. Heureusement, je n'étais pas loin. Demi-tour, récupération de l'objet et là ... portail électrique bloqué à mi-course. Après plusieurs tentatives, ça finit par s'ouvrir au moment où Benoit m'envoie un SMS inquiet. Finalement, me voilà vraiment en route, je le récupère et nous filons sur Barbizon sous un épais brouillard. Pas glop, la belle sortie ensoleillée a du plomb dans l'aile. Et en plus, il fait carrément froid. A l'arrivée sur place, c'est un vrai chantier. Cette fois les travaux de déboisement sont vraiment lancés et c'est un vrai massacre. Toute la zone entre le parking et Barbizon est impraticable et interdite. Itinéraire "Pedalator" inutilisable pour sans doute pas mal de temps hélas. Malgré le brouillard, le terrain est bien sec. Nous montons en haut d'Apremont par un itinéraire inhabituel, la faute à une erreur de parcours mais au final, ça change de d'habtitude. On rejoint ensuite la zone des Gorges du Houx, en prenant en descente le chemin de retour avec la montée Pavée qui dans ce sens est beaucoup plus facile :-) . Un petit tour autour du circuit de la gendarmerie, puis un grand classique : Salamandre, Mont Morillon, Rocher de Bouligny et Avon, sans oublier la redoutable bosse de Maintenon. On avance bien, et le terrain sec nous permet un sans faute technique sur Bouligny et Avon où tout passe sur le vélo aujourd'hui. L'inévitable arsouille de la Butte Montceau a bien lieu. Je change de tactique avant un départ pas trop rapide, Benoit passe à mi-pente, je reste dans sa roue et pense pouvoir le dépasser quand il baisse un peu de régime mais je suis au taquet et les positions ne bougent pas jusqu'au sommet où on arrive avec les cuisses en feu. Retour par Denecourt et le single MBF. Bien technique quand même ce single et il faut envoyer du lourd par arriver à garder un peu de vitesse. Puis on file sur le Magic Single où on est un peu bouchonné par trois gars. Je profite d'une traversée de route pour les dépasser, mais Benoit n'a pas le temps d'en faire autant , du coup je ralentis pour l'attendre. C'est à ce moment que le GPS perd le signal. Il m'envoie à droite, puis me signale que je suis à Lyon ! Je m'arrête le temps qu'il récupère les satellites, effectuant au passage quelques centaines de kms virtuels en 1 minute. La moyenne s'en trouve boostée à plus de 1000 km/h, les gars, vous allez en chier pour suivre à ce rythme ! Finalement tout revient en ordre mais dans l'affaire, j'ai perdu Benoit. Un petit coup de fil et on se retrouve un peu plus loin pour attaquer la montée des Vestiges. Je franchis la marche au sommet mais le sol glissant expédie ma roue avant du mauvais coté de l'arbre, pied à terre , zut de zut. Petite pause ravito, puis on revient par la Grotte aux Cristaux avant un final sur la route des Artistes où on ne cherche pas à faire tomber le KOM, les jambes sont entamées. Le soleil est enfin présent, une belle sortie bien fluide et un bon entraînement.

Dimanche 12/07/17 : Sortie route glaciale dans la pluie et le vent

Prévisions météo pas top pour ce matin. J'hésite hier soir entre VTT, route ou HT. Finalement, j'opte pour une sortie route en fin de matinée .Ca se présente pas trop mal au début, quelques gouttes pas gênantes. Mais en arrivant à Janvry, grosse pluie. Retour sous la pluie avec le vent de face vraiment glacial. Muscles durcis par le froid, ça devient même franchement pénible. Heureusement la pluie s'arrête à Marcoussis, mais j'ai quand même mis 1/4 à décongeler sous la douche.